Сон

Как вызвать здоровый сон

1. За полчаса до сна выпейте теплого молоко или сладкого чая с молоком;

2. Старайтесь спать с открытой форточкой;

3. Постель должна вызывать ассоциацию со сном, не валяйтесь на ней просто так, глядя в телевизор;

4. Перед сном не смотрите боевики, не ссорьтесь с домашними, не обсуждайте важных проблем;

5. Ложитесь спать в одно и то же время;

6. Подготовка ко сну должна стать повторяющимся ритуалом: вы смотрите на рыбок, смываете косметику, идете в душ, расстилаете постель и т. д.

7. Душ должен быть прохладным, если ленитесь - просто облейте ступни прохладной водой.

8. Не спешите покупать снотворное, лучше замените его отваром валерианы или настойкой пиона.